Træning

Holdtræning med energi, variation og plads til dig

Træn i et lokalt træningscenter med hold for mange behov

Leder du efter holdtræning i et træningscenter nær Humlebæk, Nivå, Espergærde eller andre steder i nærområdet?

​

Hos Ör&sund får du holdtræning, der kombinerer motivation, fællesskab og masser af variation, så det bliver nemmere at finde en træningsform, du faktisk har lyst til at vende tilbage til. Uanset om du er til høj puls, roligere bevægelser, Reformer, cykeltræning, yoga eller pilates, har vi hold, der kan passe til både din hverdag og dit niveau.

​

Vi har et stort og alsidigt udvalg af hold, og det betyder, at du ikke behøver at låse dig fast på én måde at træne på. Nogle dage har du måske lyst til at give den gas med styrke og puls, mens du andre dage har brug for mere ro, smidighed og fokus på kroppen som helhed. Den fleksibilitet er en stor del af oplevelsen hos os.

​

Holdtræning gør det nemmere at komme afsted

For mange er svaret holdtræning. Når du træner på hold, får du både energi fra de andre deltagere og støtte fra instruktøren. Det giver en ramme, hvor det er lettere at møde op, lettere at holde fast og lettere at udfordre dig selv lidt mere, end du måske ville gøre alene.

​

Vi oplever, at holdtræning fungerer godt for både nybegyndere og erfarne. Det handler ikke om at kunne det hele på forhånd. Det handler om at finde de hold, der passer til dig, og bygge din træning op derfra.

​

Hos os kan du blandt andet vælge mellem overordnede kategorier som:

  • Styrke & puls, hvis du gerne vil arbejde med intensitet, styrke og kondition
  • Body & mind, hvis du søger ro, balance, smidighed og kropsbevidsthed
  • Group Cycle og Reformer, hvis du vil fordybe dig i cykeltræning eller målrettet træning med fokus på kontrol og teknik

Hvad indeholder holdtræning?

Holdtræning hos Ör&sund indeholder langt mere end bare én type træning. Vi tilbyder i alt 39 forskellige former for holdtræning, og det giver dig mulighed for at vælge ud fra både mål, dagsform og erfaring.

​

I kategorien Styrke & puls finder du hold, hvor du kan arbejde med muskelstyrke, udholdenhed og kondition. Det kan være alt fra funktionel træning og cirkeltræning til mere energifyldte timer med tempo og sved på panden.

I Body & mind-universet er der fokus på balance, mobilitet, åndedræt og nærvær. Her finder du blandt andet yoga og pilates, som er oplagte valg for dig, der gerne vil styrke kroppen på en mere rolig og kontrolleret måde.

​

Er du glad for cykling, kan du gå på opdagelse i vores Group Cycle-hold, hvor cykeltræning kombinerer intensitet, struktur og fællesskab. Og vil du gerne have en træningsform med fokus på teknik, styrke, stabilitet og kropskontrol, er Reformer et oplagt valg.

​

Et sted hvor du kan variere din træning

Noget af det, mange sætter pris på ved holdtræning, er variationen. Du kan bygge din uge op på mange måder og kombinere forskellige typer hold, så din træning bliver mere alsidig.

​

Det kan for eksempel være, at du vælger:

  • et energisk hold med styrke og puls tidligere på ugen
  • et roligere yoga- eller pilateshold senere på ugen
  • et Reformer- eller cykeltræningshold som supplement, når du vil udfordre kroppen på en ny måde

​

Den variation kan være med til at holde motivationen oppe og gøre træningen mere spændende over tid.

​

Tilmeld dig holdtræning hos Ör&sund

Vil du finde en træningsform, der giver dig mere energi og gør det lettere at holde fast?

​

Hos Ör&sund i Humlebæk kan du tilmelde dig holdtræning og blive en del af et træningsmiljø med masser af muligheder, høj faglighed og god stemning. Vi byder medlemmer velkommen fra blandt andet Humlebæk, Nivå, Espergærde og de omkringliggende områder, og vi hjælper gerne med at finde de hold, der passer bedst til dig.

​

Du kan kontakte os på 49 19 38 00 eller skrive til reception@orogsund.dk, hvis du vil høre mere om medlemskab og hold. Vi glæder os til at byde dig velkommen og hjælpe dig godt i gang.

Styrke & puls​

Byg muskler og forbrænd kalorier med Styrke & Puls holdtræning.
​Effektiv træning for alle niveauer.

exercise​

Ons- & lørdagsholdet

Ons & Lørdagsholder er til dig, som ønsker at starte din onsdag eller weekend med en god omgang træning.

Læs mere​

​

exercise​

Stram op

Stram op er en styrketræningstime, til dig som ønsker at forbedre din muskelstyrkeudholdenhed.

Læs mere

​

exercise​

All in workout

På denne time får du muligheden for at presse din krop til grænsen ved brug af forskellige træningsmetoder og teknikker.

Læs mere​

​

exercise​

Step

Hver time er unik, da vi ændrer koreografien og tempoet for at holde dig engageret. Uanset dit træningsniveau, er "Step" det rette valg for dig, der ønsker at kombinere sjov og intens træning.

Læs mere​

​

exercise​

Stærk ryg m. fys

Fysioterapeutisk holdtræning for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller allerede har ondt i ryggen, men gerne vil bedre dit funktionsniveau.

Læs mere​

​

exercise​

Seniorholdet

Holdet henvender sig til seniorer, og alle andre som vil forbedre sin fysiske form og livskvalitet. 

Læs mere​

​

exercise​

Fit & Shape Cirkeltræning

Introtekst på vej

Læs mere​

​

exercise​

Fit & puls

Fit&Puls er funktioneltræning for hele kroppen.Vi fokuserer på kropsholdning, puls øvelser til musik, og at styrke vores coremuskulatur og smidighed.

Læs mere​

​

exercise​

Dance fit

Til Dans får du mulighed for at svinge hofterne til latin- Disko og moderne inspirerede rytmer.

Læs mere​

​

exercise​

Barre - Fit

Barre - Fit tager udgangspunkt i Ballet,
​Pilates, Yoga og styrketræning. 

Læs mere​

​

exercise​

Ons- & lørdagsholdet

Ons & Lørdagsholder er til dig, som ønsker at starte din onsdag eller weekend med en god omgang træning.

Læs mere​

​

exercise​

HIIT Cirkel

Spar tid og få bedre resultater med 45 minutters HIIT. En af de mest effektive måder til god form og fedtforbrænding.

Læs mere​

​

exercise​

Dagens Workout

Introtekst på vej

Læs mere​

​

Body & mind​

​Find indre ro og styrke med vores Body & Mind holdtræning.
​Balance, fleksibilitet og mindfulness i ét.

meditation​

Yoga in motion

YogaINmotion består af serier af yogaøvelser (Vinyasa), hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden.

Læs mere​

​

meditation​

Yin yoga

Yin Yoga foregår primært siddende og liggende på måtten, oftest i intense stræk og med rigtig god tid til at opleve hver enkelt stilling.

Læs mere​

​

meditation​

Flow Yoga

Introtekst på vej

Læs mere​

​

meditation​

Blid Aften Yoga

Introtekst på vej

Læs mere​

​

meditation​

SOMA

SOMA er en unik træning for hele kroppen, barfodet på en yogamåtte.

Læs mere​

​

meditation​

Pilates plus

Introtekst på vej.

Læs mere​

​

meditation​

Pilates puls

Her får du pulsen op, du bliver udfordret på koordination, smidighed, balance og styrke og oplever glæden ved flydende bevægelser til god musik.

Læs mere​

​

meditation​

Pilates

Her får du både styrke, stræk og bedre kropsbevidsthed. Med udgangspunkt i kroppens centrum styrkes de svageste muskler, og de stramme muskler strækkes ud.

Læs mere​

​

meditation​

Ki-zen yoga

Denne yoga er baseret på meridian systemet. De 12 store meridianer er energi veje, hvor Ki (energi / livskraft / prana / chi) bevæger sig gennem og ud i hele kroppen.

Læs mere​

​

meditation​

Go morgen yoga

Flow yoga”Vi vækker kroppen langsomt med lange, bløde stræk, har stort fokus på åndedrættet og får sat godt gang i blodcirkulation og bindevæv.

Læs mere​

​

meditation​

Extra care yin yoga

Dette hold er en kombination af yin yoga og restorativ yoga, og velegnet til alle der ønsker en afbalanceret krop og et åbent sind, men også til dig er evt. har skader, er i et sygdomsforløb eller …

Læs mere​

​

meditation​

Body SDS Grundtræning

Introtekst på vej

Læs mere​

​

​Group Cycle

​Pedalér mod dine mål med energisk Group Cycle træning.
​Intens puls og fællesskab på cyklen.

bicycle​

Group cycle HIIT 40 min.

Spar tid og få bedre resultater med HiiT. High Intensity Interval Training er en motionsform, der veksler korte byger af højintens aktivitet med korte hvileperioder.

Læs mere​

​

bicycle​

Group Cycle

På denne time, kan alle være med. Du styre selv din belastning på cyklen. Niveauet er fra let til øvet

Læs mere​

​

bicycle​

Group cycle FTP

Progressiv cykeltræning i lange intervaller med fokus på udholdenhed og træning af submaksimale puls- og wattzoner.

Læs mere​

​

bicycle​

Group cycle endurance

Endurance er timen, hvor der bliver kørt enkeltstart. Udgangspunktet for timen er intervaller på minimum 5 kilometer – så der er rig mulighed for at afprøve, hvor hurtigt du når et mål.

Læs mere​

​

bicycle​

Group cycle colour

Niveauet er fra let til øvet. Colour betyder at vi bruger Spivi sytemet til at vise vores værdier i farver.

Læs mere​

​

bicycle​

Group cycle basic

Holdet er for alle – både nybegyndere og øvede. Er du nybegynder, kan du få en introduktion til cyklen og wattmåleren, samt vores pulssystem Spivi.

Læs mere​

​

​

Find dit niveau max watt eller FTP

Max Watt eller FTP Vi anbefaler, at du tager et “Find dit niveau”- hold hver 4. uge, så du kan følge dit fremskridt og løbende justere din brugerprofil på SPIVI.

Læs mere​

​

bicycle​

Group Cycle Tabata

På denne Group Cycle time kører vi Tabata.

- 8 omgange Tabata. 

Læs mere​

​

Reformer​

Forbedr din kerne- og muskelstyrke med Reformer Pilates.
​Smidighed og kropsholdning i fokus.​

reformer​

Reformer Puls & Styrke

Dette hold er perfekt til dig, der elsker at få sved på panden og ønsker en intens og energisk træning, hvor du virkelig kan mærke pulsen stige. Vi sætter tempoet op og fokuserer på at opnå styrke og kondition gennem brugen af jumpboardet.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer pilates medium

Reformer Medium er for dig, som har deltaget på Reformer Basic flere gange. Du har fået en god forståelse af Reformertræningen og er klar til en større udfordring.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer pilates intro

Med Reformer intro får du den bedste start på vores Reformer hold. Du undervises i 60 minutter, og der er max plads til 8 deltagere pr. Reformer hold.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer Styrke

På Reformer styrke er der fokus på at styrke muskulaturen og ofte er der lidt ekstra vægt på.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer pilates advanced

Reformer Advanced er for dig, som har deltaget på Reformer Basic og Medium flere gange.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer Tempo

På denne Tempo reformer time bliver der skruet lidt mere op for tempoet, styrken og sværhedsgraden af øvelserne.

Læs mere​

​

Velkommen til en verden af holdtræning, fitness, sundhed og fysiurgiske behandlinger.

​

Alt hvad du skal bruge for at for blive Ôr&sund.

Åbningstider​

Mandag – torsdag

06.00 – 21.30​

Fredag

06.00 – 19.00​

Lørdag

08.00 – 16.00​

Søndag*

*i perioden 1.6 til 31.8

08.00 – 20.00

08.00 – 16.00​

Helligdage

08.00 - 14.00

Vi har bemanding i hele åbningstiden, 365 dage om året.

Kontaktoplysninger

ÖR&SUND FITNESS ApS

Humlebæk Strandvej 21, 3050 Humlebæk

Klik her for rutevejledning

​

Telefon: 49 19 38 00

E-mail: reception@orogsund.dk

CVR​: 33256914