Træning

Se vores mange holdtræninger

Gør din træning mere effektiv ved at træne på hold. Hos Ör&sund Fitness finder du et af Nordsjællands største holdtrænings programmer. Med mere end 85 ugentlige hold, og mere end 320 hold om måneden, er der noget for alle. Vi tilbyder alt fra den rolige og behagelige Yoga, til benhård styrke,- og konditionstræning. Hvis holdtræning ikke lige er dig, så kan du altid træne individuelt på vores første sal i vores fitnessafdeling. Det er også muligt at få tilknyttet en personlig træner, der kan guide dig til den bedst mulige udvikling.

Styrke & puls​

Byg muskler og forbrænd kalorier med Styrke & Puls holdtræning.
​Effektiv træning for alle niveauer.

exercise​

Ons- & lørdagsholdet

Ons & Lørdagsholder er til dig, som ønsker at starte din onsdag eller weekend med en god omgang træning.

Læs mere​

​

exercise​

Stram op

Stram op er en styrketræningstime, til dig som ønsker at forbedre din muskelstyrkeudholdenhed.

Læs mere

​

exercise​

All in workout

På denne time får du muligheden for at presse din krop til grænsen ved brug af forskellige træningsmetoder og teknikker.

Læs mere​

​

exercise​

Step

Hver time er unik, da vi ændrer koreografien og tempoet for at holde dig engageret. Uanset dit træningsniveau, er "Step" det rette valg for dig, der ønsker at kombinere sjov og intens træning.

Læs mere​

​

exercise​

Stærk ryg m. fys

Fysioterapeutisk holdtræning for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller allerede har ondt i ryggen, men gerne vil bedre dit funktionsniveau.

Læs mere​

​

exercise​

Seniorholdet

Holdet henvender sig til seniorer, og alle andre som vil forbedre sin fysiske form og livskvalitet. 

Læs mere​

​

exercise​

Fit & Shape Cirkeltræning

Introtekst på vej

Læs mere​

​

exercise​

Fit & puls

Fit&Puls er funktioneltræning for hele kroppen.Vi fokuserer på kropsholdning, puls øvelser til musik, og at styrke vores coremuskulatur og smidighed.

Læs mere​

​

exercise​

Dance fit

Til Dans får du mulighed for at svinge hofterne til latin- Disko og moderne inspirerede rytmer.

Læs mere​

​

exercise​

Pulsing barre

Pulsing barre tager udgangspunkt i Ballet, Pilates, Yoga og styrketræning. 

Læs mere​

​

exercise​

Ons- & lørdagsholdet

Ons & Lørdagsholder er til dig, som ønsker at starte din onsdag eller weekend med en god omgang træning.

Læs mere​

​

exercise​

HIIT Cirkel

Spar tid og få bedre resultater med 45 minutters HIIT. En af de mest effektive måder til god form og fedtforbrænding.

Læs mere​

​

exercise​

Dagens Workout

Introtekst på vej

Læs mere​

​

Body & mind​

​Find indre ro og styrke med vores Body & Mind holdtræning.
​Balance, fleksibilitet og mindfulness i ét.

meditation​

Yoga in motion

YogaINmotion består af serier af yogaøvelser (Vinyasa), hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden.

Læs mere​

​

meditation​

Yin yoga

Yin Yoga foregår primært siddende og liggende på måtten, oftest i intense stræk og med rigtig god tid til at opleve hver enkelt stilling.

Læs mere​

​

meditation​

Flow Yoga

Introtekst på vej

Læs mere​

​

meditation​

Blid Aften Yoga

Introtekst på vej

Læs mere​

​

meditation​

SOMA

SOMA er en unik træning for hele kroppen, barfodet på en yogamåtte.

Læs mere​

​

meditation​

Pilates plus

Introtekst på vej.

Læs mere​

​

meditation​

Pilates puls

Her får du pulsen op, du bliver udfordret på koordination, smidighed, balance og styrke og oplever glæden ved flydende bevægelser til god musik.

Læs mere​

​

meditation​

Pilates

Her får du både styrke, stræk og bedre kropsbevidsthed. Med udgangspunkt i kroppens centrum styrkes de svageste muskler, og de stramme muskler strækkes ud.

Læs mere​

​

meditation​

Ki-zen yoga

Denne yoga er baseret på meridian systemet. De 12 store meridianer er energi veje, hvor Ki (energi / livskraft / prana / chi) bevæger sig gennem og ud i hele kroppen.

Læs mere​

​

meditation​

Go morgen yoga

Flow yoga”Vi vækker kroppen langsomt med lange, bløde stræk, har stort fokus på åndedrættet og får sat godt gang i blodcirkulation og bindevæv.

Læs mere​

​

meditation​

Extra care yin yoga

Dette hold er en kombination af yin yoga og restorativ yoga, og velegnet til alle der ønsker en afbalanceret krop og et åbent sind, men også til dig er evt. har skader, er i et sygdomsforløb eller …

Læs mere​

​

meditation​

Body SDS Grundtræning

Introtekst på vej

Læs mere​

​

​Group Cycle

​Pedalér mod dine mål med energisk Group Cycle træning.
​Intens puls og fællesskab på cyklen.

bicycle​

Group cycle HIIT 40 min.

Spar tid og få bedre resultater med HiiT. High Intensity Interval Training er en motionsform, der veksler korte byger af højintens aktivitet med korte hvileperioder.

Læs mere​

​

bicycle​

Group Cycle

På denne time, kan alle være med. Du styre selv din belastning på cyklen. Niveauet er fra let til øvet

Læs mere​

​

bicycle​

Group cycle FTP

Progressiv cykeltræning i lange intervaller med fokus på udholdenhed og træning af submaksimale puls- og wattzoner.

Læs mere​

​

bicycle​

Group cycle endurance

Endurance er timen, hvor der bliver kørt enkeltstart. Udgangspunktet for timen er intervaller på minimum 5 kilometer – så der er rig mulighed for at afprøve, hvor hurtigt du når et mål.

Læs mere​

​

bicycle​

Group cycle colour

Niveauet er fra let til øvet. Colour betyder at vi bruger Spivi sytemet til at vise vores værdier i farver.

Læs mere​

​

bicycle​

Group cycle basic

Holdet er for alle – både nybegyndere og øvede. Er du nybegynder, kan du få en introduktion til cyklen og wattmåleren, samt vores pulssystem Spivi.

Læs mere​

​

​

Find dit niveau max watt eller FTP

Max Watt eller FTP Vi anbefaler, at du tager et “Find dit niveau”- hold hver 4. uge, så du kan følge dit fremskridt og løbende justere din brugerprofil på SPIVI.

Læs mere​

​

bicycle​

Group Cycle Tabata

På denne Group Cycle time kører vi Tabata.

- 8 omgange Tabata. 

Læs mere​

​

Reformer​

Forbedr din kerne- og muskelstyrke med Reformer Pilates.
​Smidighed og kropsholdning i fokus.​

reformer​

Reformer Puls & Styrke

Dette hold er perfekt til dig, der elsker at få sved på panden og ønsker en intens og energisk træning, hvor du virkelig kan mærke pulsen stige. Vi sætter tempoet op og fokuserer på at opnå styrke og kondition gennem brugen af jumpboardet.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer pilates medium

Reformer Medium er for dig, som har deltaget på Reformer Basic flere gange. Du har fået en god forståelse af Reformertræningen og er klar til en større udfordring.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer pilates intro

Med Reformer intro får du den bedste start på vores Reformer hold. Du undervises i 60 minutter, og der er max plads til 8 deltagere pr. Reformer hold.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer Styrke

På Reformer styrke er der fokus på at styrke muskulaturen og ofte er der lidt ekstra vægt på.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer pilates advanced

Reformer Advanced er for dig, som har deltaget på Reformer Basic og Medium flere gange.

Læs mere​

​

reformer​

Reformer Tempo

På denne Tempo reformer time bliver der skruet lidt mere op for tempoet, styrken og sværhedsgraden af øvelserne.

Læs mere​

​

Velkommen til en verden af holdtræning, fitness, sundhed og fysiurgiske behandlinger.

​

Alt hvad du skal bruge for at for blive Ôr&sund.

Åbningstider​

Mandag – torsdag

06.00 – 21.30​

Fredag

06.00 – 19.00​

Lørdag

08.00 – 16.00​

Søndag

08.00 – 20.00​

Helligdage

08.00 - 14.00

Vi har bemanding i hele åbningstiden, 365 dage om året.

Kontaktoplysninger

ÖR&SUND FITNESS ApS

Humlebæk Strandvej 21, 3050 Humlebæk

Klik her for rutevejledning

​

Telefon: 49 19 38 00

E-mail: reception@orogsund.dk

CVR​: 33256914