​Styrke & puls

Puls & styrke

Byg muskler og forbrænd kalorier med puls og styrke holdtræning.
​Effektiv træning for alle niveauer.
​Vi tilbyder mere end 20 ugentlige hold. 

Vores puls- og styrkehold er alt fra benhård styrketræning, steptimer med koordination og koreografi, til udfordrende dansetrin.


Træningen kan være bygget op som almindelig holdtræning, men der kan også indgå interval, par-arbejde samt stationstræning. Du vil blive udfordret på koordination, styrke og udholdenhed.

​

Vores holdinstruktørteam består af 15 forskellige, engagerede, motiverende, underholdende, personlige og dygtige instruktører, som alle bidrager til vores store holdplan. Alle vores holdinstruktører sørger for, at din træning bliver både effektiv, inspirerende og sikker. 

​

Der bliver brugt udstyr som stepbænke, håndvægte, vægtstænger, bodybars, kettlebells, battle robes, tubes, slam balls og sjippetorv.

​

På alle vores puls- og styrkehold anbefales det at medbringe rigeligt at drikke samt et håndklæde til træningsmåtten.


Læs mere om dine mange muligheder for puls- og styrkehold herunder.

exercise​

Zumba

​Zumba er intervaltræning med hurtige og langsomme latinamerikanske danse rytmer. Denne kombination af konditionstræning.

Læs mere​

exercise​

Strong nation

Strong Nation er for dig, der gerne vil være stærkere, øge din kondition og udholdenhed og have det sjovt imens.

Læs mere​

exercise​

Strength - Shape

Timen hvor du træner hele kroppen igennem. Vi løfter tunge vægte med flere gentagelser og flere sæt til samme muskelgruppe.

Læs mere​

exercise​

Strength - Shape

Hvis du er ny til Step, så er Step Intro timen til dig. På Step Intro gennemgår vi alle grundtrin, og teknik i et roligt tempo.

Læs mere​

exercise​

Stram op

Stram op er en styrketræningstime, til dig som ønsker at forbedre din muskelstyrkeudholdenhed.

Læs mere​

exercise​

Step and dance

Step and Dance er designet til at give dig maximal udfordring!

Læs mere​

exercise​

Step Intro

Hvis du er ny til Step, så er Step Intro timen til dig. På Step Intro gennemgår vi alle grundtrin, og teknik i et roligt tempo.

Læs mere​

exercise​

Step

På Step fokuserer vi på den fantastiske kombination af steptræning og dans, der vil bringe dit træningsniveau til nye højder.

Læs mere​

exercise​

Stærk ryg m. fys

Fysioterapeutisk holdtræning for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller allerede har ondt i ryggen, men gerne vil bedre dit funktionsniveau.

Læs mere​

​

Seniorholdet

Seniorholdet er til den aktive ældre, der gerne vil træne på hold, hvor både træning og det sociale er i fokus.​

Læs mere​

exercise​

Ballet Barre

​Ballet Barre er en kombination af styrketræning og elementer fra den klassiske stangskole i ballet.

Læs mere​

exercise​

Puls / styrke

Intensiv træning Puls/Styrke er en time, hvor intensitet er nøgleordet. Der arbejdes med kropsøvelser og vægte i intervaller.

Læs mere​

​

Ons- & lørdagsholdet

Ons & Lørdagsholder er til dig, som ønsker at starte din onsdag eller weekend med en god omgang træning.

Læs mere​

exercise​

Mave, baller & lår

Få mere styrke og mobilitet med MBL konceptet. Her vil der arbejdes med egen kropsvægt, elastikker og vægte.

Læs mere​

exercise​

HIIT Cirkel

Spar tid og få bedre resultater med 45 minutters HIIT. En af de mest effektive måder til god form og fedtforbrænding.

Læs mere​

exercise​

Fit & Shape Cirkeltræning

​Cirkeltræning er et skift mellem forskellige øvelser, med en kort pause mellem hver øvelse og består af 12-14 stationer der udføres på tid.

Læs mere​

exercise​

Fit & puls

Fit&Puls er funktioneltræning for hele kroppen.Vi fokuserer på kropsholdning, puls øvelser til musik, og at styrke vores coremuskulatur og smidighed.

Læs mere​

exercise​

Dance fit

Til Dans får du mulighed for at svinge hofterne til latin- Disko og moderne inspirerede rytmer.

Læs mere​

exercise​

Dagens Workout

​Timen er for dig, der gerne vil træne hele kroppen igennem og opnå eller bevare en stærk grundform.

Læs mere​

exercise​

All in workout

På denne time får du muligheden for at presse din krop til grænsen ved brug af forskellige træningsmetoder og teknikker.

Læs mere​

Velkommen til en verden af holdtræning, fitness, sundhed og fysiurgiske behandlinger.

​

Alt hvad du skal bruge for at for blive Ôr&sund.

Åbningstider​

Mandag – torsdag

06.00 – 21.30​

Fredag

06.00 – 19.00​

Lørdag

08.00 – 16.00​

Søndag

08.00 – 20.00​

Helligdage

08.00 - 14.00

Vi har bemanding i hele åbningstiden, 365 dage om året.

Kontaktoplysninger

ÖR&SUND FITNESS ApS

Humlebæk Strandvej 21, 3050 Humlebæk

Klik her for rutevejledning

​

Telefon: 49 19 38 00

E-mail: reception@orogsund.dk

CVR​: 33256914