Holdtræning

mere end 320 hold om måneden 

Se vores mange hold herunder

Gør din træning mere effektiv ved at træne på hold. Hos Ör&sund Fitness finder du et af Nordsjællands største holdtrænings programmer.
Med mere end 85 ugentlige hold, og mere end 320 hold om måneden, er der noget for alle. Vi tilbyder alt fra den rolige og behagelige Yoga, til benhård styrke,- og konditionstræning. 

Hvis holdtræning ikke lige er dig, så kan du altid træne individuelt på vores første sal i vores fitnessafdeling.
Det er også muligt at få tilknyttet en personlig træner, der kan guide dig til den bedst mulige udvikling. 


ZUMBA

Zumba er intervaltræning med hurtige og langsomme latinamerikanske danse rytmer. Denne kombination af konditionstræning. Zumba er en sjov, glædesfyldt, dejlig skør og effektiv motionsform, der komb…

YOGA IN MOTION

YogaINmotion består af serier af yogaøvelser (Vinyasa), hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden, koncentreret i enhver bevægelse, i ethvert stræk, i hvert et…

YIN YOGA

Yin Yoga foregår primært siddende og liggende på måtten, oftest i intense stræk og med rigtig god tid til at opleve hver enkelt stilling. Denne måde at praktisere yoga på påvirker kroppen – både fy…

TEI PILATES

Dette er en Pilates træningsform udviklet af vores erfarne instruktør Hanne Tei. TEI Pilates er en blanding af klassisk Pilates, Stott Pilates, styrke og balance. Det er rolige glidende bevægelser …

STRONG NATION

Strong Nation er for dig, der gerne vil være stærkere, øge din kondition og udholdenhed og have det sjovtimens. STRONG kombinerer funktionelle styrkeøvelser (leg-challenges, armbøjninger, coreøvel…

STRENGTH – SHAPE/HII

På vores lørdag morgen Strength time er programmet enten Shape eller HII (High Intense Increase). Det er aldrig til at vide, hvad times byder på – men uanset hvad, så bliver du trænet effektivt. …

STRENGTH – SHAPE

Timen hvor du træner hele kroppen igennem. Vi løfter tunge vægte med flere gentagelser og flere sæt til samme muskelgruppe. Vi bruger også kroppens egen vægt som udfordring. Hvad får du ud af denne…

STRAM OP

Stram op er en styrketræningstime, til dig som ønsker at forbedre din muskelstyrkeudholdenhed. Vi træner de store muskelgrupper som ben, baller, ryg, mave og arme. På Stram Op har instruktøren frie…

STEP IT UP ADVANCED

Denne time er for den øvede, så vi anbefaler at du har deltaget på Step Freestyle et par gange. Du bliver udfordret på koreografien, tempo og step serierne vil være længere. Ikke en time er ens, de…

STEP FREESTYLE

Steptræning på bænke styrker din kondition og koordination. Du får faste balder og ben – og et stort smil. Der er nemme step freestyle hold for dig som er ny på denne træningsform, og “step it UP” …

STÆRK RYG M/FYS

Fysioterapeutisk holdtræning for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller allerede har ondt i ryggen, men gerne vil bedre dit funktionsniveau. Træningen optimerer din bevægelighed, stabilite…

SØNDAGS YOGA FORMIDDAG

Søndagens yoga består primært af Vinyasa yoga, nogle gange med et touch af flow yoga. Det er de klassiske yogaøvelser, hvor vi bliver i stillingerne et halvt til to minutter. Du får tid til at …

SØNDAGS YOGA AFTEN

Perfekt til dig, der har udfordringer med ryg, hofter, skuldre eller knæ. Vi går virkelig helt ned i tempo, slipper stress, tanker, spændinger, tager hensyn, hvor hensyn skal tages. Timen er fyldt…

SOMA

SOMA er en unik træning for hele kroppen, barfodet på en yogamåtte. I 45 minutter arbejder vi igennem 4-6 forudbestemte bevægelsesmønstre, der gentages flere gange. Vi arbejder meget med, og ha…

SENIOR POWER

Holdet henvender sig til seniorer, og alle andre som vil forbedre sin fysiske form og livskvalitet. Vi lægger vægt på træning af hele kroppen, og træningen har til hensigt at forbedre styrke, b…

SCRARAVELLI YOGA

Opnå ro i krop & sjæl Scraravelli er intuitiv og fri, og udføres som ”meditation in movement”. Den er baseret på Vanda Scaravelli’s principper, som tager udgangspunkt i at det fysiske såvel som…

REFORMER PILATES SENIOR

Med udgangspunkt i Pilates baseret træning, guides du igennem en helkrops træning på Reformer Pilates. Reformer er oprindeligt designet til at styrke kroppen efter skader som f.eks. diskusprolaps …

REFORMER PILATES PULS ADVANCED

Dette hold er for dig som er øvet – vi anbefaler det ikke til dig som er nybegynder eller har problemer med balancen, da vi står meget op også på reformeren. Vi træner med håndvægte og tempoet …

REFORMER PILATES MEDIUM

Reformer Medium er for dig, som har deltaget på Reformer Basic flere gange. Du har fået en god forståelse af Reformertræningen og er klar til en større udfordring. Medium betyder mere power og styr…

REFORMER PILATES INTRO

Med Reformer intro får du den bedste start på vores Reformer hold. Du undervises i 60 minutter, og der er max plads til 8 deltagere pr. Reformer hold. Reformer intro er for dig som er helt ny.&nbs…

REFORMER PILATES BASIC

På Reformer Basic er træningen sammensat, så alle kan være med. Selvom du allerede er øvet i Reformertræningen, vil du både blive støttet og ikke mindst udfordret på dette hold. Din instruktør har …

REFORMER PILATES ADVANCED

Reformer Advanced er for dig, som har deltaget på Reformer Basic og Medium flere gange. Du har fået en god forståelse for Reformertræningen og er klar til en endnu større udfordring. På Reformer Ad…

PULSING BARRE

Pulsing barre tager udgangspunkt i Ballet, Pilates, Yoga og styrketræning. Du træner dine muskler til det yderste med intensiv syretræning i graciøse øvelseserier. Med barren som redskab kan du ud…

PULS/STYRKE

Intensiv træning Puls/Styrke er en time, hvor intensitet er nøgleordet. Der arbejdes med kropsøvelser og vægte i intervaller. Træningsformen er High Intense. Du får trænet ben, mave, ryg, overkrop …

PILATES PULS

Her får du pulsen op, du bliver udfordret på koordination, smidighed, balance og styrke og oplever glæden ved flydende bevægelser til god musik. Pilates er genialt til genoptræning efter skader og…

PILATES MED TEKNIK

På Pilates m. teknik bliver der lagt extra vægt på teknikken. Pilates træner din kropsbevidsthed, giver dig en stærk og smidig krop, med særlig fokus på din core muskulatur. Ideelt til opbygning af…

PILATES

Her får du både styrke, stræk og bedre kropsbevidsthed. Med udgangspunkt i kroppens centrum styrkes de svageste muskler, og de stramme muskler strækkes ud. Ideelt til opbygning af en stærk ryg og e…

ONS & LØNDAGSHOLDET

Ons & Lørdagsholder er til dig, som ønsker at starte din onsdag eller weekend med en god omgang træning. Der er aldrig 2 timer som er ens, en time med højt humør, fed musik og en træning hvor v…

MAVE-BALLER & LÅR

Få mere styrke og mobilitet med MBL konceptet. Her vil der arbejdes med egen kropsvægt, elastikker og vægte. MBL står for mave, balle, lår, og er til dig der ønsker at få en stærkere core, styrket …

LØRDAGSHOLDET

KICKSTART WEEKENDEN Lørdagsholdet er til dig, som ønsker at starte din weekend med en god omgang træning. Til jer der er nye på holdet, byder jeg velkommen til en time med højt humør, fed mu…

KI-ZEN YOGA

Denne yoga er baseret på meridian systemet. De 12 store meridianer er energi veje, hvor Ki (energi / livskraft / prana / chi) bevæger sig gennem og ud i hele kroppen. Når Ki ikke flyder korrekt og …

HIIT

Spar tid og få bedre resultater med 45 minutters HIIT. En af de mest effektive måder til god form og fedtforbrænding. HIIT er en forkortelse af Høj Intensitet Interval Træning. Hiittræning er en tr…

Group Cycle RACE

Race betyder, at vi kører en virtuel rute på SPIVI systemet. På storskærmen ses alle deltagere som et cykelfelt, hvilket er både motiverende og hårdt. Vi bruger watt, FTP eller RPM og kører til god…

Group Cycle Mix

Mix er Bodybike-timen, hvor der bliver kørt interval-træning i forskellige formater – dvs. der køres hurtigt, langsomt, med lav belastning eller høj belastning. Alle kan være med og hvis du vil læ…

Group cycle Max

MAX er Bodybike-time, hvor der den første søndag i hver måned bliver kørt MAX watt/kcal test. Vi kører hver især, for at se hvor mange watt vi kan træde over 60 minutter, samt hvor mange kalorier …

Group Cycle HIIT 40 MIN

Spar tid og få bedre resultater med HiiT. High Intensity Interval Training er en motionsform, der veksler korte byger af højintens aktivitet med korte hvileperioder. Det tyder på, at HiiT er overle…

Group Cycle GO´MORGEN

Kom og vær med til en bike time ud over det sædvanlige. Vi har 45 sjove minutter, hvor der køres til glæden i musikken. Du er til tider selv med til at bestemme programmet, og hvor hårdt du vil gå …

Group Cycle FTP

Progressiv cykeltræning i lange intervaller med fokus på udholdenhed og træning af submaksimale puls- og wattzoner Vi anbefaler at du har deltaget på et eller flere Group Cycle hold inden du prøver…

Group Cycle Endurance

Endurance er timen, hvor der bliver kørt enkeltstart. Udgangspunktet for timen er intervaller på minimum 5 kilometer – så der er rig mulighed for at afprøve, hvor hurtigt du når et mål. Der bliver…

Group Cycle COLOUR

Niveauet er fra let til øvet. Colour betyder at vi bruger Spivi sytemet til at vise vores værdier i farver. Timen indeholder stående og siddende kørsel, grundig opvarmning efterfulgt af lav- og høj…

Group Cycle BASIC

Holdet er for alle – både nybegyndere og øvede. Er du nybegynder, kan du få en introduktion til cyklen og wattmåleren, samt vores pulssystem Spivi. Vi kører primært med % af din maxwatt i forskelli…

GOD MORGEN YOGA

Flow yoga”Vi vækker kroppen langsomt med lange, bløde stræk, har stort fokus på åndedrættet og får sat godt gang i blodcirkulation og bindevæv. Vi giver krop og sind et godt fundament for at kunne…

FIT & PULS

Fit&Puls er funktioneltræning for hele kroppen.Vi fokuserer på kropsholdning, puls øvelser til musik, og at styrke vores coremuskulatur og smidighed.Helt enkelte styrketrænings øvelser for hel…

FIND DIT NIVEAU (max watt eller FTP)

Max Watt eller FTP Vi anbefaler, at du tager et “Find dit niveau”- hold hver 4. uge, så du kan følge dit fremskridt og løbende justere din brugerprofil på SPIVI. Hent deres App til Iphone eller And…

EXTRA CARE YIN YOGA

Dette hold er en kombination af yin yoga og restorativ yoga, og velegnet til alle der ønsker en afbalanceret krop og et åbent sind, men også til dig er evt. har skader, er i et sygdomsforløb eller …

DANCE FIT

Til Dans får du mulighed for at svinge hofterne til latin- Disko og moderne inspirerede rytmer.Du vil møde stilarter som Salsa, Samba, Chacha, Merengue, Bachata med mere. Dans er for dig som gerne…

ALL IN WORKOUT

På denne time får du muligheden for at presse din krop til grænsen ved brug af forskellige træningsmetoder og teknikker så som: pilates inspirerede øvelser, 101 styrketræning, militære øvelser, Hii…

Humlebæk Strandvej 21 Bygning C DK – 3050 Humlebæk

Telefon: 49 19 38 00 
Mail: reception@orogsund.dk

ÖR&SUND FITNESS ApS
Cvr: 33 25 69 14

Åbningstider

MAN – TORS: 06.00 – 21.30

FRE: 06.00 – 19.00

LØR: 08.00 – 16.00

SØN: 08.00 – 20.00

HELLIGDAGE: 08.00 – 14.00

Vi har bemanding i hele åbningstiden, 365 dage om året. 

Her finder du os
Til top