SPECIALS
SPECIALS
SPECIALS ER LUKKEDE FORLØB, SOM AFVIKLES I EN FASTLAGT PERIODE. FX STREETDANCE, LEG & BEVÆGELSE MM.
Specials er hold, der kan tilkøbes ud over de hold, der følger med det ordinære medlemskab.
Vores specialshold er som regel målrettet specifikke grupper og interesseområder.
Du kan altid få hjælp – de erfarne og veluddannede receptionister står klar til at hjælpe dig bedst muligt. Kontakt os på 49 19 38 00 i hele åbningstiden, eller på reception@orogsund.dk
Vi byder dig velkommen – og du behøver ikke at være medlem for at være med på Specials.
LÆS MERE OM DE FORSKELLIGE SPECIALS HOLD HERUNDER
Ny Booking App
Nu er det endelig tid til at overgå til det nye system.Selve overgangen sker d .06/01-2023, men allerede fra d.16/12 vil du skulle booke hold i den nye app fra 6.1 og frem.VIGTIGT: Frem til og med…
DANCE FIT
Til Dans får du mulighed for at svinge hofterne til latin- Disko og moderne inspirerede rytmer.Du vil møde stilarter som Salsa, Samba, Chacha, Merengue, Bachata med mere. Dans er for dig som gerne…
Group Cycle Mix
Mix er Bodybike-timen, hvor der bliver kørt interval-træning i forskellige formater – dvs. der køres hurtigt, langsomt, med lav belastning eller høj belastning. Alle kan være med og hvis du vil læ…
Group cycle Max
MAX er Bodybike-time, hvor der den første søndag i hver måned bliver kørt MAX watt/kcal test. Vi kører hver især, for at se hvor mange watt vi kan træde over 60 minutter, samt hvor mange kalorier …
Group Cycle Endurance
Endurance er timen, hvor der bliver kørt enkeltstart. Udgangspunktet for timen er intervaller på minimum 5 kilometer – så der er rig mulighed for at afprøve, hvor hurtigt du når et mål. Der bliver…
PILATES PULS
Her får du pulsen op, du bliver udfordret på koordination, smidighed, balance og styrke og oplever glæden ved flydende bevægelser til god musik. Pilates er genialt til genoptræning efter skader og…
SENIOR POWER
Holdet henvender sig til seniorer, og alle andre som vil forbedre sin fysiske form og livskvalitet.
Vi lægger vægt på træning af hele kroppen, og træningen har til hensigt at forbedre styrke, b…
SOMA
SOMA er en unik træning for hele kroppen, barfodet på en yogamåtte.
I 45 minutter arbejder vi igennem 4-6 forudbestemte bevægelsesmønstre, der gentages flere gange. Vi arbejder meget med, og ha…
FIT & PULS
Fit&Puls er funktioneltræning for hele kroppen.Vi fokuserer på kropsholdning, puls øvelser til musik, og at styrke vores coremuskulatur og smidighed.Helt enkelte styrketrænings øvelser for hel…
PULSING BARRE
Pulsing barre tager udgangspunkt i Ballet, Pilates, Yoga og styrketræning. Du træner dine muskler til det yderste med intensiv syretræning i graciøse øvelseserier. Med barren som redskab kan du ud…
GOD MORGEN YOGA
Flow yoga”Vi vækker kroppen langsomt med lange, bløde stræk, har stort fokus på åndedrættet og får sat godt gang i blodcirkulation og bindevæv. Vi giver krop og sind et godt fundament for at kunne…
STRONG NATION
Strong Nation er for dig, der gerne vil være stærkere, øge din kondition og udholdenhed og have det sjovtimens. STRONG kombinerer funktionelle styrkeøvelser (leg-challenges, armbøjninger, coreøvel…
SØNDAGS YOGA AFTEN
Perfekt til dig, der har udfordringer med ryg, hofter, skuldre eller knæ. Vi går virkelig helt ned i tempo, slipper stress, tanker, spændinger, tager hensyn, hvor hensyn skal tages. Timen er fyldt…
SØNDAGS YOGA FORMIDDAG
Søndagens yoga består primært af Vinyasa yoga, nogle gange med et touch af flow yoga.
Det er de klassiske yogaøvelser, hvor vi bliver i stillingerne et halvt til to minutter. Du får tid til at …
LØRDAGSHOLDET
KICKSTART WEEKENDEN
Lørdagsholdet er til dig, som ønsker at starte din weekend med en god omgang træning.
Til jer der er nye på holdet, byder jeg velkommen til en time med højt humør, fed mu…
STRENGTH – SHAPE/HII
På vores lørdag morgen Strength time er programmet enten Shape eller HII (High Intense Increase). Det er aldrig til at vide, hvad times byder på – men uanset hvad, så bliver du trænet effektivt.
…
ONS & LØNDAGSHOLDET
Ons & Lørdagsholder er til dig, som ønsker at starte din onsdag eller weekend med en god omgang træning. Der er aldrig 2 timer som er ens, en time med højt humør, fed musik og en træning hvor v…
ALL IN WORKOUT
På denne time får du muligheden for at presse din krop til grænsen ved brug af forskellige træningsmetoder og teknikker så som: pilates inspirerede øvelser, 101 styrketræning, militære øvelser, Hii…
MAVE-BALLER & LÅR
Få mere styrke og mobilitet med MBL konceptet. Her vil der arbejdes med egen kropsvægt,
elastikker og vægte.
MBL står for mave, balle, lår, og er til dig der ønsker at få en stærkere core, styrket …
EXTRA CARE YIN YOGA
Dette hold er en kombination af yin yoga og restorativ yoga, og velegnet til alle der ønsker en afbalanceret krop og et åbent sind, men også til dig er evt. har skader, er i et sygdomsforløb eller …
PILATES
Her får du både styrke, stræk og bedre kropsbevidsthed. Med udgangspunkt i kroppens centrum styrkes de svageste muskler, og de stramme muskler strækkes ud. Ideelt til opbygning af en stærk ryg og e…
FIND DIT NIVEAU (max watt eller FTP)
Max Watt eller FTP
Vi anbefaler, at du tager et “Find dit niveau”- hold hver 4. uge, så du kan følge dit fremskridt og løbende justere din brugerprofil på SPIVI. Hent deres App til Iphone eller And…
ZUMBA
Zumba er intervaltræning med hurtige og langsomme latinamerikanske danse rytmer. Denne kombination af konditionstræning.
Zumba er en sjov, glædesfyldt, dejlig skør og effektiv motionsform, der komb…
STÆRK RYG M/FYS
Fysioterapeutisk holdtræning for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller allerede har ondt i ryggen, men gerne vil bedre dit funktionsniveau.
Træningen optimerer din bevægelighed, stabilite…
STRENGTH – SHAPE
Timen hvor du træner hele kroppen igennem. Vi løfter tunge vægte med flere gentagelser og flere sæt til samme muskelgruppe. Vi bruger også kroppens egen vægt som udfordring. Hvad får du ud af denne…
STEP IT UP ADVANCED
Denne time er for den øvede, så vi anbefaler at du har deltaget på Step Freestyle et par gange.
Du bliver udfordret på koreografien, tempo og step serierne vil være længere. Ikke en time er ens, de…
STEP FREESTYLE
Steptræning på bænke styrker din kondition og koordination. Du får faste balder og ben – og et stort smil.
Der er nemme step freestyle hold for dig som er ny på denne træningsform, og “step it UP” …
PULS/STYRKE
Intensiv træning
Puls/Styrke er en time, hvor intensitet er nøgleordet. Der arbejdes med kropsøvelser og vægte i intervaller. Træningsformen er High Intense.
Du får trænet ben, mave, ryg, overkrop …
STRAM OP
Stram op er en styrketræningstime, til dig som ønsker at forbedre din muskelstyrkeudholdenhed. Vi træner de store muskelgrupper som ben, baller, ryg, mave og arme.
På Stram Op har instruktøren frie…
HIIT
Spar tid og få bedre resultater med 45 minutters HIIT. En af de mest effektive måder til god form og fedtforbrænding. HIIT er en forkortelse af Høj Intensitet Interval Træning. Hiittræning er en tr…
YOGA IN MOTION
YogaINmotion består af serier af yogaøvelser (Vinyasa), hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden, koncentreret i enhver bevægelse, i ethvert stræk, i hvert et…
YIN YOGA
Yin Yoga foregår primært siddende og liggende på måtten, oftest i intense stræk og med rigtig god tid til at opleve hver enkelt stilling. Denne måde at praktisere yoga på påvirker kroppen – både fy…
TEI PILATES
Dette er en Pilates træningsform udviklet af vores erfarne instruktør Hanne Tei.
TEI Pilates er en blanding af klassisk Pilates, Stott Pilates, styrke og balance. Det er rolige glidende bevægelser …
SCRARAVELLI YOGA
Opnå ro i krop & sjæl
Scraravelli er intuitiv og fri, og udføres som ”meditation in movement”.
Den er baseret på Vanda Scaravelli’s principper, som tager udgangspunkt i at det fysiske såvel som…
PILATES MED TEKNIK
På Pilates m. teknik bliver der lagt extra vægt på teknikken. Pilates træner din kropsbevidsthed, giver dig en stærk og smidig krop, med særlig fokus på din core muskulatur. Ideelt til opbygning af…
KI-ZEN YOGA
Denne yoga er baseret på meridian systemet. De 12 store meridianer er energi veje, hvor Ki (energi / livskraft / prana / chi) bevæger sig gennem og ud i hele kroppen. Når Ki ikke flyder korrekt og …
Group Cycle RACE
Race betyder, at vi kører en virtuel rute på SPIVI systemet.
På storskærmen ses alle deltagere som et cykelfelt, hvilket er både motiverende og hårdt.
Vi bruger watt, FTP eller RPM og kører til god…
Group Cycle HIIT 40 MIN
Spar tid og få bedre resultater med HiiT.
High Intensity Interval Training er en motionsform, der veksler korte byger af højintens aktivitet med korte hvileperioder. Det tyder på, at HiiT er overle…
Group Cycle GO´MORGEN
Kom og vær med til en bike time ud over det sædvanlige.
Vi har 45 sjove minutter, hvor der køres til glæden i musikken. Du er til tider selv med til at bestemme programmet, og hvor hårdt du vil gå …
Group Cycle BASIC
Holdet er for alle – både nybegyndere og øvede.
Er du nybegynder, kan du få en introduktion til cyklen og wattmåleren, samt vores pulssystem Spivi.
Vi kører primært med % af din maxwatt i forskelli…
Group Cycle COLOUR
Niveauet er fra let til øvet. Colour betyder at vi bruger Spivi sytemet til at vise vores værdier i farver.
Timen indeholder stående og siddende kørsel, grundig opvarmning efterfulgt af lav- og høj…
Group Cycle FTP
Progressiv cykeltræning i lange intervaller med fokus på udholdenhed og træning af submaksimale puls- og wattzoner
Vi anbefaler at du har deltaget på et eller flere Group Cycle hold inden du prøver…