SPECIALS

Læs mere
Bliv medlem

SPECIALS

SPECIALS ER LUKKEDE FORLØB, SOM AFVIKLES I EN FASTLAGT PERIODE. FX STREETDANCE, LEG & BEVÆGELSE MM.

Specials er hold, der kan tilkøbes ud over de hold, der følger med det ordinære medlemskab.

Vores specialshold er som regel målrettet specifikke grupper og interesseområder.

Du kan altid få hjælp – de erfarne og veluddannede receptionister står klar til at hjælpe dig bedst muligt. Kontakt os på 49 19 38 00 i hele åbningstiden, eller på reception@orogsund.dk

Vi byder dig velkommen – og du behøver ikke at være medlem for at være med på Specials.

Se vores Specials hold
Bliv medlem

LÆS MERE OM DE FORSKELLIGE SPECIALS HOLD HERUNDER

,

Ny Booking App

Nu er det endelig tid til at overgå til det nye system.Selve overgangen sker d .06/01-2023, men allerede fra d.16/12 vil du skulle booke hold i den nye app fra 6.1 og frem.VIGTIGT: Frem til og med…
Læs mere

DANCE FIT

Til Dans får du mulighed for at svinge hofterne til latin- Disko og moderne inspirerede rytmer.Du vil møde stilarter som Salsa, Samba, Chacha, Merengue, Bachata med mere. Dans er for dig som gerne…
Læs mere

HELT NYE CYKLER I BIKESALEN

Da vi i 2015 fik watt på på biketimerne, var vi nogle af de første til det.Nu gør vi det igen, med den sidste nye og højeste standard for indendørs Cykling. Med en ny og forbedret konsol, med bagg…
Læs mere

Group Cycle Mix

Mix er Bodybike-timen, hvor der bliver kørt interval-træning i forskellige formater – dvs. der køres hurtigt, langsomt, med lav belastning eller høj belastning. Alle kan være med og hvis du vil læ…
Læs mere

Group cycle Max

MAX er Bodybike-time, hvor der den første søndag i hver måned bliver kørt MAX watt/kcal test. Vi kører hver især, for at se hvor mange watt vi kan træde over 60 minutter, samt hvor mange kalorier …
Læs mere

Group Cycle Endurance

Endurance er timen, hvor der bliver kørt enkeltstart. Udgangspunktet for timen er intervaller på minimum 5 kilometer – så der er rig mulighed for at afprøve, hvor hurtigt du når et mål. Der bliver…
Læs mere

PILATES PULS

Her får du pulsen op, du bliver udfordret på koordination, smidighed, balance og styrke og oplever glæden ved flydende bevægelser til god musik. Pilates er genialt til genoptræning efter skader og…
Læs mere

VI ER GÅET ALL IN PÅ REFORMER PILATES i 2023

Da vi i 2017 fik reformer træningen på programmet her i Ör&sund Fitness, er det kun gået en vej, og det er fremad. Vi startede med 8 ugentlige hold, og her i 2022 har vi hele 24. Fra Janua…
Læs mere

REFORMER PILATES SENIOR

Med udgangspunkt i Pilates baseret træning, guides du igennem en helkrops træning på Reformer Pilates. Reformer er oprindeligt designet til at styrke kroppen efter skader som f.eks. diskusprolaps …
Læs mere

SENIOR POWER

Holdet henvender sig til seniorer, og alle andre som vil forbedre sin fysiske form og livskvalitet. Vi lægger vægt på træning af hele kroppen, og træningen har til hensigt at forbedre styrke, b…
Læs mere

SOMA

SOMA er en unik træning for hele kroppen, barfodet på en yogamåtte. I 45 minutter arbejder vi igennem 4-6 forudbestemte bevægelsesmønstre, der gentages flere gange. Vi arbejder meget med, og ha…
Læs mere

FIT & PULS

Fit&Puls er funktioneltræning for hele kroppen.Vi fokuserer på kropsholdning, puls øvelser til musik, og at styrke vores coremuskulatur og smidighed.Helt enkelte styrketrænings øvelser for hel…
Læs mere

PULSING BARRE

Pulsing barre tager udgangspunkt i Ballet, Pilates, Yoga og styrketræning. Du træner dine muskler til det yderste med intensiv syretræning i graciøse øvelseserier. Med barren som redskab kan du ud…
Læs mere

GOD MORGEN YOGA

Flow yoga”Vi vækker kroppen langsomt med lange, bløde stræk, har stort fokus på åndedrættet og får sat godt gang i blodcirkulation og bindevæv. Vi giver krop og sind et godt fundament for at kunne…
Læs mere

STRONG NATION

Strong Nation er for dig, der gerne vil være stærkere, øge din kondition og udholdenhed og have det sjovtimens. STRONG kombinerer funktionelle styrkeøvelser (leg-challenges, armbøjninger, coreøvel…
Læs mere

SØNDAGS YOGA AFTEN

Perfekt til dig, der har udfordringer med ryg, hofter, skuldre eller knæ. Vi går virkelig helt ned i tempo, slipper stress, tanker, spændinger, tager hensyn, hvor hensyn skal tages. Timen er fyldt…
Læs mere

SØNDAGS YOGA FORMIDDAG

Søndagens yoga består primært af Vinyasa yoga, nogle gange med et touch af flow yoga. Det er de klassiske yogaøvelser, hvor vi bliver i stillingerne et halvt til to minutter. Du får tid til at …
Læs mere

DET STØRSTE HOLDTRÆNINGS PROGRAM I NORDSJÆLLAND

Vi går all in på holdtræningVelkommen til det mest aktive holdtrænings program i Nordsjælland. I Ör&sund Fitness er der plads til alle. Som medlem kan du booke dig på +320månedlige hold og træ…
Læs mere

REFORMER PILATES PULS ADVANCED

Dette hold er for dig som er øvet – vi anbefaler det ikke til dig som er nybegynder eller har problemer med balancen, da vi står meget op også på reformeren. Vi træner med håndvægte og tempoet …
Læs mere

REFORMER PILATES INTRO

Med Reformer intro får du den bedste start på vores Reformer hold. Du undervises i 60 minutter, og der er max plads til 8 deltagere pr. Reformer hold. Reformer intro er for dig som er helt ny.&nbs…
Læs mere

LØRDAGSHOLDET

KICKSTART WEEKENDEN Lørdagsholdet er til dig, som ønsker at starte din weekend med en god omgang træning. Til jer der er nye på holdet, byder jeg velkommen til en time med højt humør, fed mu…
Læs mere

STRENGTH – SHAPE/HII

På vores lørdag morgen Strength time er programmet enten Shape eller HII (High Intense Increase). Det er aldrig til at vide, hvad times byder på – men uanset hvad, så bliver du trænet effektivt. …
Læs mere

ONS & LØNDAGSHOLDET

Ons & Lørdagsholder er til dig, som ønsker at starte din onsdag eller weekend med en god omgang træning. Der er aldrig 2 timer som er ens, en time med højt humør, fed musik og en træning hvor v…
Læs mere

ALL IN WORKOUT

På denne time får du muligheden for at presse din krop til grænsen ved brug af forskellige træningsmetoder og teknikker så som: pilates inspirerede øvelser, 101 styrketræning, militære øvelser, Hii…
Læs mere

MAVE-BALLER & LÅR

Få mere styrke og mobilitet med MBL konceptet. Her vil der arbejdes med egen kropsvægt, elastikker og vægte. MBL står for mave, balle, lår, og er til dig der ønsker at få en stærkere core, styrket …
Læs mere

EXTRA CARE YIN YOGA

Dette hold er en kombination af yin yoga og restorativ yoga, og velegnet til alle der ønsker en afbalanceret krop og et åbent sind, men også til dig er evt. har skader, er i et sygdomsforløb eller …
Læs mere

PILATES

Her får du både styrke, stræk og bedre kropsbevidsthed. Med udgangspunkt i kroppens centrum styrkes de svageste muskler, og de stramme muskler strækkes ud. Ideelt til opbygning af en stærk ryg og e…
Læs mere

REFORMER PILATES ADVANCED

Reformer Advanced er for dig, som har deltaget på Reformer Basic og Medium flere gange. Du har fået en god forståelse for Reformertræningen og er klar til en endnu større udfordring. På Reformer Ad…
Læs mere

REFORMER PILATES MEDIUM

Reformer Medium er for dig, som har deltaget på Reformer Basic flere gange. Du har fået en god forståelse af Reformertræningen og er klar til en større udfordring. Medium betyder mere power og styr…
Læs mere

REFORMER PILATES BASIC

På Reformer Basic er træningen sammensat, så alle kan være med. Selvom du allerede er øvet i Reformertræningen, vil du både blive støttet og ikke mindst udfordret på dette hold. Din instruktør har …
Læs mere

FIND DIT NIVEAU (max watt eller FTP)

Max Watt eller FTP Vi anbefaler, at du tager et “Find dit niveau”- hold hver 4. uge, så du kan følge dit fremskridt og løbende justere din brugerprofil på SPIVI. Hent deres App til Iphone eller And…
Læs mere

ZUMBA

Zumba er intervaltræning med hurtige og langsomme latinamerikanske danse rytmer. Denne kombination af konditionstræning. Zumba er en sjov, glædesfyldt, dejlig skør og effektiv motionsform, der komb…
Læs mere

STÆRK RYG M/FYS

Fysioterapeutisk holdtræning for dig, der gerne vil forebygge rygproblemer eller allerede har ondt i ryggen, men gerne vil bedre dit funktionsniveau. Træningen optimerer din bevægelighed, stabilite…
Læs mere

STRENGTH – SHAPE

Timen hvor du træner hele kroppen igennem. Vi løfter tunge vægte med flere gentagelser og flere sæt til samme muskelgruppe. Vi bruger også kroppens egen vægt som udfordring. Hvad får du ud af denne…
Læs mere

STEP IT UP ADVANCED

Denne time er for den øvede, så vi anbefaler at du har deltaget på Step Freestyle et par gange. Du bliver udfordret på koreografien, tempo og step serierne vil være længere. Ikke en time er ens, de…
Læs mere

STEP FREESTYLE

Steptræning på bænke styrker din kondition og koordination. Du får faste balder og ben – og et stort smil. Der er nemme step freestyle hold for dig som er ny på denne træningsform, og “step it UP” …
Læs mere

PULS/STYRKE

Intensiv træning Puls/Styrke er en time, hvor intensitet er nøgleordet. Der arbejdes med kropsøvelser og vægte i intervaller. Træningsformen er High Intense. Du får trænet ben, mave, ryg, overkrop …
Læs mere

STRAM OP

Stram op er en styrketræningstime, til dig som ønsker at forbedre din muskelstyrkeudholdenhed. Vi træner de store muskelgrupper som ben, baller, ryg, mave og arme. På Stram Op har instruktøren frie…
Læs mere

HIIT

Spar tid og få bedre resultater med 45 minutters HIIT. En af de mest effektive måder til god form og fedtforbrænding. HIIT er en forkortelse af Høj Intensitet Interval Træning. Hiittræning er en tr…
Læs mere

YOGA IN MOTION

YogaINmotion består af serier af yogaøvelser (Vinyasa), hvor du kontinuerligt bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden, koncentreret i enhver bevægelse, i ethvert stræk, i hvert et…
Læs mere

YIN YOGA

Yin Yoga foregår primært siddende og liggende på måtten, oftest i intense stræk og med rigtig god tid til at opleve hver enkelt stilling. Denne måde at praktisere yoga på påvirker kroppen – både fy…
Læs mere

TEI PILATES

Dette er en Pilates træningsform udviklet af vores erfarne instruktør Hanne Tei. TEI Pilates er en blanding af klassisk Pilates, Stott Pilates, styrke og balance. Det er rolige glidende bevægelser …
Læs mere

SCRARAVELLI YOGA

Opnå ro i krop & sjæl Scraravelli er intuitiv og fri, og udføres som ”meditation in movement”. Den er baseret på Vanda Scaravelli’s principper, som tager udgangspunkt i at det fysiske såvel som…
Læs mere

PILATES MED TEKNIK

På Pilates m. teknik bliver der lagt extra vægt på teknikken. Pilates træner din kropsbevidsthed, giver dig en stærk og smidig krop, med særlig fokus på din core muskulatur. Ideelt til opbygning af…
Læs mere

KI-ZEN YOGA

Denne yoga er baseret på meridian systemet. De 12 store meridianer er energi veje, hvor Ki (energi / livskraft / prana / chi) bevæger sig gennem og ud i hele kroppen. Når Ki ikke flyder korrekt og …
Læs mere

Group Cycle RACE

Race betyder, at vi kører en virtuel rute på SPIVI systemet. På storskærmen ses alle deltagere som et cykelfelt, hvilket er både motiverende og hårdt. Vi bruger watt, FTP eller RPM og kører til god…
Læs mere

Group Cycle HIIT 40 MIN

Spar tid og få bedre resultater med HiiT. High Intensity Interval Training er en motionsform, der veksler korte byger af højintens aktivitet med korte hvileperioder. Det tyder på, at HiiT er overle…
Læs mere

Group Cycle GO´MORGEN

Kom og vær med til en bike time ud over det sædvanlige. Vi har 45 sjove minutter, hvor der køres til glæden i musikken. Du er til tider selv med til at bestemme programmet, og hvor hårdt du vil gå …
Læs mere

Group Cycle BASIC

Holdet er for alle – både nybegyndere og øvede. Er du nybegynder, kan du få en introduktion til cyklen og wattmåleren, samt vores pulssystem Spivi. Vi kører primært med % af din maxwatt i forskelli…
Læs mere

Group Cycle COLOUR

Niveauet er fra let til øvet. Colour betyder at vi bruger Spivi sytemet til at vise vores værdier i farver. Timen indeholder stående og siddende kørsel, grundig opvarmning efterfulgt af lav- og høj…
Læs mere

Group Cycle FTP

Progressiv cykeltræning i lange intervaller med fokus på udholdenhed og træning af submaksimale puls- og wattzoner Vi anbefaler at du har deltaget på et eller flere Group Cycle hold inden du prøver…
Læs mere

Humlebæk Strandvej 21 Bygning C DK – 3050 Humlebæk

Telefon: 49 19 38 00 
Mail: reception@orogsund.dk

ÖR&SUND FITNESS ApS
Cvr: 33 25 69 14

Åbningstider

MAN – TORS: 06.00 – 21.30

FRE: 06.00 – 19.00

LØR: 08.00 – 16.00

SØN: 08.00 – 20.00

HELLIGDAGE: 08.00 – 14.00

Vi har bemanding i hele åbningstiden, 365 dage om året. 

Nyttige links
Her finder du os
Til top