Body & Mind er aktiviteter, der altid har været en stor og populær del af Ör&sunds holdprogram.I ör&sund finder du flere yoga og pilates stilarter bl.a. Yin Yoga, YogaINmotion, KI-zen Yoga.

For en dybere forståelse af de enkelte stilarter, anbefaler vi, at du læser de forskellige beskrivelser af vores Body&Mind hold, som du finder nederst på siden.Uanset ugedag 365 dage om året, er der altid et Body & Mind hold, der passer til dig og dit niveau.

PÅ TIMEN FINDER DU
Yogamåtter, tæpper, puder, yogaklodser, yogabånd og en veluddannet yoga eller pilates instruktør med mange års erfaring.

Du er altid velkommen til at tage dit eget udstyr med på timerne, hvis du ønsker dette.
Billeder skal de have samme grå tone som dem på forsiden.

Velkommen til Bodybike
Alle kan deltage, og der er altid et hold, der passer til dit niveau. Du behøver ikke at være i form inden du begynder at dyrke Bodybike. Efter du har deltaget på de første timer, mærker du hurtigt at Bodybike er: 
Fedtforbrændende Intensivt og hårdt, men da resultaterne hurtigt kan ses, bliver men nemt glad for Bodybike. Alt efter højde, vægt og indsats kan man forbrænde mellem 300 og 800 kalorier på en Bodybike time. 
God kondi  Bodybike er højintensitetstræning hvor du får pulsen op, dette er med til at opbygge en god kondition, samtidig nedsætter du risiciene for hjertesygdomme, blodpropper mm. 
Dit eget tempo Husk at du kan deltage i en Bodybike time i dit helt eget tempo, dog anbefaler vi at du begynder på vores Basis bodybike hold. Uanset hvilken hold du vælger bestemmer du selv din hastighed, og derved også dit fremskridt i dit eget tempo. 

Coretræning Når du står op på cyklen og giver den max gas, træner du ikke kun dine ben samt din kondition.. Du træner samtidigt rigtig meget din mave og ryg. 
 

GRATIS LÅN AF BIKESKO & HÅNDKLÆDE 
Du kan altid låne dine bikesko gratis hos os. Vi har en størrelse af alle bikesko, som udleveres efter først til mølle. Skulle din skostørrelse være udlånt, kan du istedet låne et sæt tå-clips. Det er nogle gange de små ting, som gør den store forskel, som vores gratis håndklæde service på alle bikehold.

GODT AT VIDE 
På alle vores cykler kan anvendes SPD og LOOK delta klamper (de røde). Husk en drikkedunk. Hvis du skulle have glemt en, kan du købe en kildevand i receptionen til kr. 10.- 

DIN EGEN PULSMÅLER 
Ønsker du at få din puls vist under timen, skal du anskaffe dig en ANT+ pulsmåler. 

SPIVI PULSSYSTEM 
Spivi er et tilbud til dig, som ønsker at kunne logge ind med alle dine informationer hurtigt og enkelt via din smartphone inden timens start. Efter timen får du tilsendt en mail med alle dine resultater. 

Det første du skal gøre er at oprette din profil på Spivi. Hent deres APP til Iphoneeller Android. 

Når du er oprettet med dine informationer, er de gemt på vores servere, og derefter tager det kun 30 sekunder at logge på systemet inden din Bodybike time. 
Ønsker du at få din puls vist på storskærmen, skal du bruge en ANT+ eller en Bluetooth pulsmåler. Derefter skal du på telefonen under indstillinger trykke på PAIR HR-STRAP. 

TRÆNINGEN 
Reformer træning er funktionel og sund træning, der toner og træner kroppen på en naturlig måde. Selve Reformeren består af en glidende bænk, stropper, barre og fjedre, der sammen med din kropsvægt yder modstand. 

Reformertræning bliver aldrig ensformig, da maskinen bliver tilpasset den enkelte bruger og byder på mere end 600 forskellige øvelser, som styrker din muskulatur, smidighed, koordination, udholdenhed, balance og ikke mindst koncentrationsevne. 

Uanset om man er stor, lille, kraftig, tynd, i form eller ej, så alle kan være med uanset alder, køn og træningserfaring. 

Reformertræningen forgår på små eksklusive hold, med max. 6 deltagere. Hver deltager har sin egen Reformer. Træningen er alt fra smidighedstræning, intens styrke til kredsløbstræning af hele kroppen.  

REFORMEREN 
Reformeren er en avanceret bænk, hvor der udføres en lang række effektive øvelser helt afhængigt af formålet med træningen. 

Øvelserne udføres liggende på ryggen, på maven, på siden, siddende med front eller ryg mod fodbaren, knæliggende eller stående på bænken. 

I kombination med bænken anvendes en rektangulær Reformerbox, på den korte eller den lange led samt et Jumpboard. 

En lang række detaljer gør, at Reformeren kan indstilles individuelt til dig afhængigt af din højde, smidighed og træningsmæssige erfaring. 

Reformer – “Efter 10 gange mærker du det, efter 20 gange ser du det, og efter 30 gange har du en ny krop” Citat: Joseph Pilates  

Alle kan deltage, og der er altid et hold, der passer til dit niveau. Du behøver ikke at være i form, inden du begynder at dyrke vores Styrke & Puls hold. 
På holdene bruges – afhængigt af holdtypen – alt fra vægtstænger, kettelbells, TRX, håndvægte mm. 

Holdene forgår i holdsal 1 og 2, med dæmpbart lys, velfungerende ventilation, god lyd, spejle i hele salens bredde, masser af plads til god træning og meget mere. 
Husk at medbringe et håndklæde til din træning samt noget at drikke.