Bodybike

BODYBIKE KONDITIONSTRÆNING PÅ VORES WATT BODYBIKES

Velkommen til Bodybike programmet i ör&sund. Alle kan deltage, og der er altid et hold, der passer til dit niveau. Du behøver ikke at være i form inden du begynder at dyrke Bodybike. Efter du har deltaget på de første timer, mærker du hurtigt at Bodybike er:

  • Fedtforbrændende Intensivt og hårdt, men da resultaterne hurtigt kan ses, bliver men nemt glad for Bodybike. Alt efter højde, vægt og indsats kan man forbrænde mellem 300 og 800 kalorier på en Bodybike time.
  • God kondi Bodybike er højintensitetstræning hvor du får pulsen op, dette er med til at opbygge en god kondition, samtidig nedsætter du risiciene for hjertesygdomme, blodpropper mm.
  • Dit eget tempo Husk at du kan deltage i en Bodybike time i dit helt eget tempo, dog anbefaler vi at du begynder på vores Basis bodybike hold. Uanset hvilken hold du vælger bestemmer du selv din hastighed, og derved også dit fremskridt i dit eget tempo.
  • Coretræning Når du står op på cyklen og giver den max gas, træner du ikke kun dine ben samt din kondition.. Du træner samtidigt rigtig meget din mave og ryg.

GRATIS LÅN AF BIKESKO & HÅNDKLÆDE

Du kan altid låne dine bikesko gratis hos os. Vi har en størrelse af alle bikesko, som udleveres efter først til mølle. Skulle din skostørrelse være udlånt, kan du istedet låne et sæt tå-clips. Det er nogle gange de små ting, som gør den store forskel, som vores gratis håndklæde service på alle bikehold.

GODT AT VIDE

På alle vores cykler kan anvendes SPD og LOOK delta klamper (de røde). Husk en drikkedunk. Hvis du skulle have glemt en, kan du købe en kildevand i receptionen til kr. 10.-

DIN EGEN PULSMÅLER

Ønsker du at få din puls vist under timen, skal du anskaffe dig en ANT+ pulsmåler.

Der er flere hjemmesider, som sælger ANT+ pulsmålere. En dansk hjemmeside er Cykelgear. Skriver du ör&sund fitness i kommentarfeltet på side 2, koster pulsmåleren kun kr. 269.-

SPIVI PULSSYSTEM

Spivi er et tilbud til dig, som ønsker at kunne logge ind med alle dine informationer hurtigt og enkelt via din smartphone inden timens start. Efter timen får du tilsendt en mail med alle dine resultater.

Det første du skal gøre er at oprette din profil på Spivi. Hent deres APP til Iphone eller Android.

Når du er oprettet med dine informationer, er de gemt på vores servere, og derefter tager det kun 30 sekunder at logge på systemet inden din Bodybike time.

Ønsker du at få din puls vist på storskærmen, skal du bruge en ANT+ eller en Bluetooth pulsmåler. Derefter skal du på telefonen under indstillinger trykke på PAIR HR-STRAP.

Vi skal gøre opmærksom på, at Windows telefoner ikke understøttes af SPIVI.

LÆS MERE OM VORES FORSKELLIGE BODYBIKE HOLD HERUNDER

Group Cycle Mix

Mix er Bodybike-timen, hvor der bliver kørt interval-træning i forskellige formater – dvs. der køres hurtigt, langsomt, med lav belastning eller høj belastning. Alle kan være med og hvis du vil læ…

Group cycle Max

MAX er Bodybike-time, hvor der den første søndag i hver måned bliver kørt MAX watt/kcal test. Vi kører hver især, for at se hvor mange watt vi kan træde over 60 minutter, samt hvor mange kalorier …

Group Cycle Endurance

Endurance er timen, hvor der bliver kørt enkeltstart. Udgangspunktet for timen er intervaller på minimum 5 kilometer – så der er rig mulighed for at afprøve, hvor hurtigt du når et mål. Der bliver…

FIND DIT NIVEAU (max watt eller FTP)

Max Watt eller FTP Vi anbefaler, at du tager et “Find dit niveau”- hold hver 4. uge, så du kan følge dit fremskridt og løbende justere din brugerprofil på SPIVI. Hent deres App til Iphone eller And…

Group Cycle RACE

Race betyder, at vi kører en virtuel rute på SPIVI systemet. På storskærmen ses alle deltagere som et cykelfelt, hvilket er både motiverende og hårdt. Vi bruger watt, FTP eller RPM og kører til god…

Group Cycle HIIT 40 MIN

Spar tid og få bedre resultater med HiiT. High Intensity Interval Training er en motionsform, der veksler korte byger af højintens aktivitet med korte hvileperioder. Det tyder på, at HiiT er overle…

Group Cycle GO´MORGEN

Kom og vær med til en bike time ud over det sædvanlige. Vi har 45 sjove minutter, hvor der køres til glæden i musikken. Du er til tider selv med til at bestemme programmet, og hvor hårdt du vil gå …

Group Cycle BASIC

Holdet er for alle – både nybegyndere og øvede. Er du nybegynder, kan du få en introduktion til cyklen og wattmåleren, samt vores pulssystem Spivi. Vi kører primært med % af din maxwatt i forskelli…

Group Cycle COLOUR

Niveauet er fra let til øvet. Colour betyder at vi bruger Spivi sytemet til at vise vores værdier i farver. Timen indeholder stående og siddende kørsel, grundig opvarmning efterfulgt af lav- og høj…

Group Cycle FTP

Progressiv cykeltræning i lange intervaller med fokus på udholdenhed og træning af submaksimale puls- og wattzoner Vi anbefaler at du har deltaget på et eller flere Group Cycle hold inden du prøver…

Humlebæk Strandvej 21 Bygning C DK – 3050 Humlebæk

Telefon: 49 19 38 00 
Mail: reception@orogsund.dk

ÖR&SUND FITNESS ApS
Cvr: 33 25 69 14

Åbningstider

MAN – TORS: 06.00 – 21.30

FRE: 06.00 – 19.00

LØR: 08.00 – 16.00

SØN: 08.00 – 20.00

HELLIGDAGE: 08.00 – 14.00

Vi har bemanding i hele åbningstiden, 365 dage om året. 

Her finder du os
Til top