Holdtræning er sjovt og effektivt. Sjovt fordi man lærer af hinanden, får en god energi sammen og måske får nye venskaber. Effektivt, fordi man opbygger styrke og kondition. På et hold har du træningspartnere og en instruktør, der støtter dig i at gå det ekstra stykke, der gør en forskel. Find inspiration til din holdtræning her på siden.
Niveauer på hold Intro/begynder: På dette hold bliver du grundigt sat ind i holdtypen og grundteknikken Basis: Holdet for dig, som måske kommer for første gang eller dig, der ikke kender træningsformen så godt.
Øvet: Her mødes de mere øvede, som har dyrket holdtræningen i længere tid.
Tilmelding
Du kan tilmelde dig holdtræning her på hjemmesiden under "booking", på skærmen ved receptionen - eller på telefonen.
Afbud
Hvis du får brug for at melde afbud til et hold skal det ske senest 3 timer før holdstart.
Er det et morgenhold med start til og med kl. 9, skal du melde afbud aftenen før inden kl. 20.
Du kan melde afbud her på hjemmesiden under Booking, på skærmen i receptionen - eller på telefonen. Vi beder dig så vidt muligt bruge hjemmesiden, da du så er sikker på, at du har fået meldt afbud.
Har du ikke meldt afbud, vil du blive opkrævet et gebyr, jf. prisliste.
Venteliste
Hvis du står på venteliste, er det nødvendigt, at du selv holder øje med, om du har fået plads. Husk at slette dig fra en evt. venteliste, hvis du ikke længere ønsker at være skrevet op til en plads på holdet.
Fremmøde
Ved holdtræning skal du være tjekket ind senest 10 min. for holdet starter. Vi beder dig om at møde til tiden - både for din egen skyld, og af respekt for de øvrige deltagere på holdet. Kommer du mere end 5 min. for sent til holdstart, kan du ikke deltage på holdet. Det øger din risiko for skader og forstyrrer de øvrige deltagere.
Du kan få besked om oprykning på venteliste og meget mere via sms-service. Du tilmelder dig igennem booking-funktionen eller kontakt receptionen.
Den ultimative time, hvor fitness møder holdtræning !
Vi træner dynamisk alle kroppens store muskelgrupper, og du vil til hver time møde masser af udfordringer, uanset om du er øvet eller lige er startet.
Hver uge sætter vi fokus på et nyt emne eller område, og efterhånden får du viden om din krop og træning på et niveau, du aldrig havde drømt om.
Plejer du at gå til bodypump, bodytoning, stram op og lignenende - skal du nu kigge efter fit'n shape.
Yoga / mindfulness / meditation
Mange tror, at yoga kræver smidighed fra første dag. Og tænker, at meditation er en teknik. Meditation er en tilstand – som også kaldes yoga. Yoga betyder faktisk "forening", og er en tilstand, hvor krop, sind og ånd er forenet. Det er en følelse af ro, stilhed og balance i hovedet. Gå derfor trygt i gang med vores yoga hold, hvor vi gerne hjælper dig med at finde det rigtige sted at starte.
YogaINmotion ®
På yogaINmotion lærer du dig selv bedre at kende og går styrket og oplivet fra træningen. Øvelserne foregår i et roligt tempo, så alle kan følge med.
Yoga Ashtanga
Dybdegående, intens yoga, hvor du gang på gang bliver udfordret gennem en fast serie øvelser.
Yoga Hatha Flow
Hatha Flow forbinder de klassiske Hatha øvelser til én sekvens af bevægelser, som "flyder" i takt med åndedrættet. I Hatha Flow glider den ene stilling over i den anden uden ophold. Hatha Flow opbygger styrke, vedholdenhed samt et stærkt fokus på åndedrættet - heraf dyb indre ro. Hver time afsluttes med afspænding (Savasana).
Mindfulness
Mindfulness handler om at være til stede i nuet. At opleve hvert øjeblik intenst, og at kunne stoppe op og tage den rigtige beslutning i overensstemmelse med situationen. Vi træner på små hold med blid yoga-opvarmning.Kombinationen af mindfull yoga og meditation er afstressende og giver dig oplevelsen af dyb og dejlig stilhed i krop og sind. Et time hvor alle er velkommen, kræver ingen forudgående kendskab.
Stretch ´n shape - Yin Yang yoga
Yin yoga er en yogaform som fokuserer på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I østens filosofi er yin det bløde, dybe og rolige. Yin yoga smidiggør bindevævet omkring leddene, ligesom ophobede affaldsstoffer udrenses. Yin yoga kompleteres med yang yoga, som er dynamisk bevægelse, styrke og stabilitet, hvor muskler og flow er i fokus. Timen afsluttes med meditation/afspænding.
Steptræning på bænke styrker din kondition og koordination. Du får faste balder og ben - og et stort smil.
Der er nemme step'n shape hold for dig som er ny på denne træningsform, og "step it UP" hold, hvor du som øvet får hurtigere trin og sved på panden.
Fyr den af og fest igennem !
Zumba er en af de nye, populære motionsformer.
Du får hofter som Shakira og rytme som Timbaland. Zumba indeholder rytmer fra salsa, samba, merengue og andre sydamerikanske dansegenrer.
Alle kan lære det, for grundtrinene er ret enkle. Til gengæld er tempoet ret højt, og du bruger hele kroppen i alle bevægelser. Du kan forbrænde 500 til 1000 kcal på een time.
Og selv om der bliver danset mere end workout'et, behøver du ikke at være danser for at følge med. Bevægelserne føles naturlige for alle.'
Zumba er sjov træning, som du får lyst til at dyrke hver dag og føler dig godt tilpas med. Det er anderledes - det fylder kroppen med energi og gør dig øm på en god måde.
Der er lagt op til fest !
Vi cykler på hold til god musik. Her er puls og konditionstræning i fokus.
Der er Bodybike-hold for alle - fra begyndere til mere øvede.
Activio - intelligent cykling
Ved hjælp af træningssystemet Activio får du din egen træningszone, og din puls bruges som vejledning til en bedre time, hvor du får fuldt udbytte af træningen.
For alle niveauer
Som begynder på Bodybike kan du være helt rolig. Activio er faktisk er godt sted at starte, fordi systemet er så vejledende og tager udgangspunkt i dit niveau. Når først du er kommet i gang, vil du blive begejstret og blive grebet.
Bike'n shape
Få det fulde udbytte med styrke og konditionstræning, når bike møder fit'n shape i et forløb på 90 min.
Stretch´n shape - yogalates
En fusion mellem yoga og pilates. Øvelserne udføres langsomt og kontrolleret med fokus på åndedrættet samt stabilsering af den indre kernes muskler. Den meget koncentrerede træning giver dig styrke, smidighed og indre ro. Træningen er rolig, men du skal nok få sved på panden.
Stretch´n shape - pilates
Her får du både styrke, stræk og bedre kropsbevidsthed. Med udgangspunkt i kroppens centrum styrkes de svageste muskler, og de stramme muskler strækkes ud. Ideelt til opbygning af en stærk ryg og en rank holdning. Et hold, hvor alle kan være med. Vi kan også tilbyde personlig træning med pilates.
Stretch ´n shape - Yin Yang yoga
Yin yoga er en yogaform som fokuserer på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen. I østens filosofi er yin det bløde, dybe og rolige. Yin yoga smidiggør bindevævet omkring leddene, ligesom ophobede affaldsstoffer udrenses. Yin yoga kompleteres med yang yoga, som er dynamisk bevægelse, styrke og stabilitet, hvor muskler og flow er i fokus. Timen afsluttes med meditation/afspænding.
Den ultimative kampsportstime, hvor boksning møder blandt judo, thai bo og thai chi. Hårdt og effektivt !
Få den sjoveste konditionstræning og det bedste fra styrketræning på ét og samme hold !
Vil du gerne træne sammen med andre eller møde nye mennesker, mens du træner, er cirkeltræning lige sagen. Træningen har vakt stor begejstring, fordi det er en træningsform, der er lige til at gå til for alle og giver gode resultater for dig, der vil tabe dig eller styrke helbredet.
Træning på 30 minutter En anden vigtig faktor i cirkeltræningens succes er også, at du – efter opvarmning - faktisk kan gennemføre en fuldstændig og meget effektiv workout på 30 minutter. Det er lige til at nå efter arbejde – eller før. På den halve time er kroppen i konstant bevægelse, pulsen holdes oppe – og kredsløb og muskler stimuleres. Hver enkelt maskine, der er enkel i sit design og nem at bruge, stimulerer flere muskelgrupper end traditionelt styrketræningsudstyr. Og du øger modstanden, blot ved at sætte hastigheden i øvelsen op.
Sjov og social måde at træne Vi træner som et hold og skifter mellem maskiner og step-bænke, romaskiner, sjippetov og meget mere. Det gør det også til en hyggelig og sjov social træningsform, hvor du kan gå med en god ven, veninde eller alene og møde nye mennesker.
Genopdag den naturlige træning Kinesis er et nyudviklet styrketræningssystem, der er nærmest japansk i sin enkelhed og effektivitet. Tanken er at genopdage den naturlige bevægelse og integrere hele kroppen i træningen. Kinesis er holdtræning, der er velegnet til alle – helt fra begyndere, der vil have blid, men effektiv træning, og til de supererfarne, der søger inspiration og variation.
Personlig træning
Kinesis kan også være personlig træning, hvor vi kan tilrettelægge et program, der passer præcis til dig og dine behov. Har du brug for genoptræning, er kinesis er godt sted at lægge din træning.
En usædvanlig oplevelse At træne kinesis er en oplevelse ud over det sædvanlige. Det kombinerer effektiv fysisk træning med en næsten meditativ oplevelse. Rummet er indrettet med naturlige materialer, og hele træningssystemet er integreret i væggen. Instruktøren guider dig gennem de forskellige øvelser og bevægelser og sørger for at alle dine muskelgrupper trænes igennem.
Hele kroppen rundt Hver maskine er fleksibel, det eneste du skal justere er belastningen. Samme type øvelse kan laves i flere forskellige maskiner, og du kan faktisk træne hele kroppen med blot 6-8 forskellige øvelser. Har du behov for at øge sværhedsgraden, kan du tilføje bolde, måtter, vippebræt og træningsbænk i øvelserne.
Kinesis flow
Blid og effektiv træning med dæmpet musik, hvor vi arbejder med hele kroppen og vejrtrækningen.
Kinesis styrke
Her er der gang i den og høj musik. Du bliver arbejdet godt igennem, og får en både sjov og udfordrende time.
