Find dit niveau (max watt eller FTP)

Max Watt eller FTP

Vi anbefaler, at du tager et “Find dit niveau”- hold hver 4. uge, så du kan følge dit fremskridt og løbende justere din brugerprofil på SPIVI. Hent deres App til Iphone eller Android.

Max watt test

Første mandag i hver måned kl. 17.30. 

Her finder du ud af, hvor mange watt du kan træde. Med denne test får du optimal udbytte af Bodybike cyklerne samt holdtimerne.

Testen foregår således:
Let opvarmning i 20 min.
Derefter starter du på 70 watt med en stigning på 35 watt hver 120 sek.

Kadencen holdes på 70 rpm eller lige over. Når belastningen øges så meget, at kadencen ikke længere kan holdes, er testen færdig. De fleste er færdige på under 20 min.

FTP TEST

Alle hverdage efter kl. 14.00 (dog ikke når der er hold). 

FTP står for ’Functional Threshold Power’, og er kort sagt det stadie, hvor man kan køre i 1 time uden at miste ydeevne.

Som bruger af en wattmåler er det en vigtig del af træningen på Bodybike at vide, hvad din FTP er. Modsat maxpuls flytter FTP sig hele tiden, når der sker positive/negative ændringer i din form, og derfor kræver det en løbende test.

Sig blot til i receptionen, så sætter vi SPIVI systemet op til testen, imens du gør dig klar. Husk at du skal have en SPIVI profil for at kunne tage denne test.

træner
Cecilie Trier, Mark Tranto og receptionen Niveau: For alle

Se holdplan
Tilmeld dig holdet